Min träning och kost 2018 | Isabella Löwengrips blogg

Mål: Leva hållbart. Att träna och äta hälsosamt (men även njutningsfullt) så att jag orkar bygga globala bolag under många år till samtidigt som jag har två småbarn.

Bakgrund : Jag har pendlat otroligt mycket i vikt. Under tio års tid har jag vägt mellan 47 till 73 kilo (graviditet borträknat), upp och ner flera gånger på mina 170 centimeter. Aldrig någonsin med flit utan mycket har handlat om min livssituation. Har jag mått dåligt har jag gått ner och mått bra har jag gått upp. Jag har aldrig tränat regelbundet men varit rätt aktiv i min vardag med barnen. Idag väger jag runt 60 kilo (+- 2 kg beroende på humör) och vill hitta ett hållbart jag. En kropp som kommer att orka allt jag vill göra mentalt hela livet ut.

Gällande kosten slutade jag att äta kött i augusti 2016. Dock smakade jag en köttbulle under julen 2016 men den åt jag inte upp. Det var väl då jag insåg att jag verkligen inte saknar kött. I våras började jag ta bort fisk och mejeriprodukter också och landade i en 80-90 % plantbaserad kost. Så har jag levt tills årsskiftet. I Maldiverna såg den nyfångade fisken så god ut så då började jag äta fisk igen. Något som jag märkte när jag inte åt fisk var dock att mina portioner blev enorma och jag började gå upp i vikt av den plantbaserade kosten. Nu när jag har lagt till fisk och ägg igen blir jag betydligt mättare och jag håller mig mätt längre, det är viktigt när jag reser och har ett väldigt jobbaktivt liv. Jag hinner inte alltid äta mellis så jag behöver äta en frukost lunch och middag som jag står mig på utan snacks i mellan. Att äta regelbundet har alltid varit viktigt för mig, annars fungerar jag inte.

När jag slutade med köttet 2016 slutade jag också med de vardagliga sockret och dålig mat. Marabou byttes till mörk choklad och jag har knappt ätit något halvfabrikat eller snabbmat sedan dess. Jag skulle aldrig äta smågodis, sylt, lightprodukter, läst eller pizza. Allt ska vara rent. Det som jag njuter av istället är vin, mörk choklad och någon dessert i veckan. Kanske blir det lite för mycket vin och drinkar ibland, jag snittar nog på 2 glas vin två kvällar i veckan samt någon drink. Men jag är ändå hyffsad måttlig av mig överlag.

Planen nu är att få in träningen i mitt liv. På riktigt. Nu när jag har barnen på halvtid finns det inga ursäkter. Varenda hotell jag bor på världen över har ett gym. Träningskorna ryms alltid i resväskan bredvid alla klackar. När jag sedan läste boken Hjärnstark av Anders Hansen blev det ännu tydligare för mig hur en halvtimmas träning varje dag också kommer att hjälpa mig i mitt jobb. Det finns inga ursäkter längre.

Framåt: I snart två månader har jag tränat 3-5 dagar i veckan. Jag har gjort det enkelt för mig. Jag har ett löpband hemma, kort på Sturebadet och tränar med bolaget via FitnessCollection. Jag vet att det låter lite överdrivet men nu blev det all in för att verkligen komma igång. Alla dagar jag inte har barnen börjar jag morgonen på Sturebadet eller med ett morgonpass hos Fitness Collection. Att få springa intervaller är min bästa träningsform som gör mig lycklig. När jag har barnen lämnar jag ju dom på morgonen så då blir det istället lunchträning alternativ springa på löpbandet hemma. Målet är att träna 30 minuter sex dagar i veckan. Helst av allt skulle jag vilja springa en halvmil varje morgon jag inte har barnen. Imorse sprang jag fyra kilometer med intervaller, fantastiskt härligt och på bara snart åtta veckor har min kondition förbättras något enormt. Mitt kropp har alltid svarat snabbt på träning vilket är motiverande.

Bilder från plåtning med FitnessCollection

Målet för kosten är att fortsätta äta hälsosamt som jag gör. Jag äter knappt någon gluten och mejeriprodukter sedan ett år tillbaka. Majoriteten av min kost består av grönt och långsamma kolhydrater men nu också fisk och ägg. När jag levde i min förra relation var det mycket klassisk husmanskost och energin jag har nu jämfört med innan är verkligen natt och dag. Därför skulle jag aldrig kunna gå tillbaka till en pasta med köttfärssås. Vitt mjöl och kofärs - Det finns inte. Men vin ibland och mörk choklad, det är min njutning. Jag äter lite mörk choklad varje dag efter maten. Hur som helst är jag peppad på mitt år, framför allt efter min förälskelse till träning och intervaller - Det är perfekt med min energi. Det ska bli roligt att få känna hur min kropp blir snabbare och starkare. Och mitt mentala ännu mer stabilt och fokuserat, jag är övertygad om att det kommer att göra mig till en bättre entreprenörer och mamma.